B complex

Witamina B6 – działanie na organizm

Witamina B6 nierzadko nazywana również pirodyksyną to substancja, która wchłania się do krwioobiegu z przewodu pokarmowego. Jej obecność jest niezbędna w procesie przemiany aminokwasów i syntezy białek. Reguluje również poziom cysteiny w organizmie, w ten sposób chroni więc przed rozwojem miażdżycy. Co ciekawe, witamina B6 bierze udział w produkcji przeciwciał, dzięki czemu przyczynia się do zwiększenia odporności organizmu.

Witamina B6 ułatwia również przyswajanie magnezu. Dlatego, gdy cierpisz na niedobory tego pierwiastka, suplementuj go razem z tą witaminą. Niedobór witaminy B6 objawiać może się niedokrwistością, problemami z koncentracją, pogorszeniem nastroju, a także pojawianiem się zmian skórnych, w tym jej łuszczeniem się.

Właściwości witaminy B12

Kolejną istotną witaminą z grupy B jest witamina B12. Jej deficyt objawia się zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia oraz gorączką. Może prowadzić nawet do wystąpienia zaburzeń depresyjnych, kłopotów z pamięcią czy zaburzeń psychiatrycznych. Działanie witaminy B12 dostrzega się w jej wpływie na funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina B12 ma również swój udział w procesach krwiotwórczych.

Kwas foliowy – właściwości istotne również dla ciężarnych

Niedobór kwasu foliowego objawia się osłabieniem, problemami z koncentracją, apatią, trudnościami ze skupieniem uwagi czy pamięcią. Pojawiają się również zaburzenia snu. Kwas foliowy należy do witamin, po które powinna sięgać każda kobieta w wieku rozrodczym. Suplementowanie kwasu foliowego w ciąży to mądra profilaktyka, która może chronić organizm dziecka przed rozwojem wad związanych z nieodpowiednio rozwiniętym układem nerwowym. Warto pamiętać, by nie łączyć ze sobą witaminy B12 i kwasu foliowego. Te preparaty nie powinny być przyjmowane równolegle.

Niacyna – wpływ witaminy B3 na organizm

Na uwagę zasługuje również inna witamina z grupy B, jaką jest niacyna, zwana także witaminą PP lub witaminą B3. Tym, na co działa niacyna, jest m.in. układ nerwowy człowieka. Niacyna oddziałuje także na poziom cholesterolu we krwi, co ma znaczenie w kontekście profilaktyki przeciwmiażdżycowej. Witamina B3 jest również potrzebna do rozwoju czerwonych krwinek. Doceniany jest wpływ niacyny na włosy, skórę i paznokcie.

Ryboflawina – właściwości witaminy B2

Kolejną witaminą z grupy B jest tzw. ryboflawina, inaczej witamina B2. Ryboflawina w pozytywny sposób wpływa na odporność organizmu, jest także niezbędna w procesie tworzenia czerwonych płytek krwi. Co ciekawe, ryboflawina reguluje również procesy przemiany materii.

To najważniejsze rodzaje witaminy B, które można włączyć do codziennej suplementacji.