Witamina A zaliczana jest do organicznych związków chemicznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Najważniejsze właściwości witaminy A to:

regeneracja wzrostu komórek i tkanki nabłonkowej organizmu,

ograniczanie ryzyka rozwoju raka jelita grubego, płuc, piersi oraz stercza,

wzmacnianie układu odpornościowego,

przyspieszenie procesu gojenia się ran,

pobudzenie szpiku kostnego do produkcji czerwonych krwinek,

odnowa naskórka,

poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci.

Witamina A wpływa też korzystnie na proces widzenia, poza tym odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych. Jej zadaniem jest także zmniejszenie wrażliwości skóry na promieniowanie ultrafioletowe oraz udział w syntezie białek i przemianach tłuszczów (lipidów).

Witamina A – skutki niedoboru

Awitaminoza może niekorzystnie wpływać na stan zdrowia człowieka, prowadząc do poważnych konsekwencji. Skutki niedoboru witaminy A w organizmie widoczne są w postaci przesuszonej skóry, zwłaszcza na kolanach i łokciach, a także na udach i ramionach. Inne skutki niedoboru witaminy A związane są z niedowidzeniem o zmierzchu oraz w nocy – jest to tzw. kurza ślepota. Suchość gałki ocznej i związany z nią brak łez to kolejny objaw niewłaściwej ilości witaminy A w organizmie. Jej niedobór objawia się także w postaci osłabionej odporności na infekcje, a tym samym ich częstym nawracaniem. Witamina A w niedoborze może przyczyniać się także do niekorzystnych zmian w układzie nerwowym. Do innych skutków niedoboru tej witaminy zalicza się zahamowanie wzrostu oraz zaburzenia płodności i miesiączkowania.

Nadmiar witaminy A – objawy

Szkodliwy dla organizmu może być nie tylko niedobór, ale i nadmiar witaminy A. Spożywana w nadmiarze witamina A może przyczyniać się do wystąpienia zaburzeń żołądkowo-jelitowych, poza tym dojść może do przebarwienia skóry. Pojawiać się może drażliwość, uciążliwe bóle głowy oraz świąd skóry. Powiększenie wątroby i śledziony to kolejne objawy nadmiaru witaminy A w organizmie, podobnie jak wypadanie włosów i łamliwość paznokci. U części osób nadmiar witaminy A może objawiać się też w postaci światłowstrętu. Szczególnie groźny może być nadmiar witaminy A dla kobiet w ciąży – jej przedawkowanie może przyczyniać się do rozwoju wad wrodzonych u płodu. Przedawkowanie witaminy A może objawiać się też w postaci senności, dezorientacji, braku łaknienia, krwawienia z dziąseł oraz obrzmienia powiek.

Suplementacja witaminy A – kiedy jest potrzebna?

Dzienne spożycie witaminy A zależy między innym od wieku i płci. Zwiększone zapotrzebowanie na nią dotyczy głównie osób, które zmagają się z infekcjami i chorobami układu pokarmowego. Poza tym witamina A zalecana jest osobom, które są szczególnie podatne na stres. Suplementacja witaminy A może okazać się niezbędna w przypadku osób, których dieta jest uboga w tłuszcze. Suplement diety zawierający witaminę A stosuje się też w celu uzupełnienia codziennej diety w ten składnik. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem, który może zlecić odpowiednie badania mające na celu sprawdzenie poziomu witamin i minerałów w organizmie. Suplementy diety z witaminą A należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza oraz z treścią ulotki dołączonej do opakowania.

Suplement – tabletki z witaminą A

Wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, do których zalicza się między innymi witamina A, jest najlepsza w momencie spożywania z niewielką ilością tłuszczu. W przypadku witaminy A sprawdzić się może np. oliwa z oliwek. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety z witaminą A. Wybór odpowiedniego suplementu diety uzależniony jest od indywidualnych preferencji. W tej kategorii można znaleźć między innymi tabletki z witaminą A zapobiegające jej niedoborom, jednak nie tylko tabletki cieszą się dużą popularnością. Preparaty z witaminą A dostępne są również w postaci kropel, a także kapsułek. Suplementów nie powinny przyjmować osoby wykazujące nadwrażliwość na substancję czynną lub substancje pomocnicze.

Powiązane marki