Len pospolity – cenne właściwości i różnorodne zastosowania Linum usitatissimum

Charakterystyka lnu zwyczajnego – wygląd, wymagania i okres kwitnienia

Len zwyczajny (Linum usitatissimum) to roślina jednoroczna z rodziny lnowatych (Linaceae), która od wieków wykorzystywana jest zarówno w przemyśle, jak i w ziołolecznictwie. Uważa się, że jej ojczyzną są rejony Bliskiego Wschodu, jednak obecnie uprawia się ją w wielu krajach o umiarkowanym klimacie.

Roślina ta nie jest wymagająca pod względem warunków uprawy – najlepiej czuje się na stanowiskach słonecznych i ciepłych, gdzie gleba jest piaszczysta, średnio sucha, zasobna w składniki pokarmowe oraz ma neutralne pH. Len wykazuje także umiarkowaną odporność na niskie temperatury. Poza wielkoobszarowymi plantacjami można go spotkać również w ogrodach przydomowych, parkach czy na łąkach kwietnych.

Len zwyczajny dorasta do wysokości 30–70 cm. Jego cienka łodyga o okrągłym przekroju rozgałęzia się głównie w górnej części. Liście są ułożone skrętolegle, nie mają ogonków (liście siedzące), a ich blaszki są lancetowate, trójnerwowe i zakończone ostrym czubkiem. Okres kwitnienia przypada na czerwiec i lipiec – wtedy pojawiają się niebieskie kwiaty zebrane w charakterystyczne kwiatostany typu wierzchotka. Każdy kwiat składa się z pięciu płatków o długości około 2,5 cm.

Po przekwitnięciu roślina tworzy kuliste torebki owocowe zawierające zazwyczaj dziesięć nasion. Nasiona te mają jajowaty kształt (4–6 mm długości i 2–3 mm szerokości), są spłaszczone, gładkie oraz błyszczące – ich barwa może być żółtobrunatna lub czerwonobrunatna. Po zalaniu wodą szybko pęcznieją i charakteryzują się lekko słodkawym, oleistym smakiem.

Nazwa łacińska tej rośliny pochodzi od słowa lin, oznaczającego „nitkę”, oraz usitatus, czyli „pożyteczny”.

Właściwości zdrowotne lnu zwyczajnego – jak wpływa na organizm i czy wspiera odchudzanie?

Len zwyczajny to roślina, której prozdrowotne zastosowanie znane jest już od czasów starożytnych cywilizacji Egiptu i Mezopotamii. Współcześnie w ziołolecznictwie wykorzystuje się przede wszystkim dojrzałe, wysuszone nasiona (siemię lniane) oraz tłoczony na zimno olej lniany. Nasiona lnu zawierają polisacharydy, które w kontakcie z wodą pęcznieją, tworząc śluz o właściwościach osłaniających przewód pokarmowy. Dzięki temu len łagodzi podrażnienia żołądka i jelit, wspomaga leczenie zgagi oraz zaburzeń trawiennych. Zarówno siemię lniane, jak i olej można stosować doustnie lub zewnętrznie – na skórę i włosy.

Siemię lniane jest bogate w błonnik, który po spożyciu zwiększa swoją objętość, zapewniając uczucie sytości i ograniczając apetyt. To sprawia, że len często polecany jest jako wsparcie diet odchudzających. Błonnik ten spowalnia opróżnianie żołądka oraz ułatwia wypróżnianie – śluzy obecne w nasionach poprawiają poślizg mas kałowych, a ich pęcznienie powoduje rozmiękczenie stolca. Efekt przeczyszczający pojawia się zazwyczaj w ciągu doby od spożycia.

Olej lniany zaliczany jest do tłustych emolientów – tworzy na skórze warstwę ochronną zapobiegającą utracie wilgoci. Zawiera cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę E o działaniu antyoksydacyjnym. Olej ten można stosować bezpośrednio na skórę podczas masażu lub jako składnik domowych kosmetyków: maseczek, peelingów czy olejków do demakijażu. Sprawdza się także jako odżywka do suchych i puszących się włosów oraz do pielęgnacji skórek wokół paznokci. Kąpiele z dodatkiem oleju lnianego łagodzą podrażnienia skóry i są rekomendowane nawet dla niemowląt czy osób z atopowym zapaleniem skóry lub łuszczycą.

Len znajduje zastosowanie również w pielęgnacji jamy ustnej – płukanie ust olejem pomaga zmniejszyć stany zapalne dziąseł, redukuje nieprzyjemny zapach oraz ogranicza powstawanie płytki nazębnej. Macerat z siemienia lnianego łagodzi ból gardła i suchy kaszel.

Dieta wzbogacona o nasiona lnu lub olej lniany dostarcza organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (kwas alfa-linolenowy) i omega-6 (kwas linolowy), które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy poprzez regulację poziomu lipidów we krwi. Warto pamiętać, że olej lniany należy spożywać wyłącznie na zimno – podgrzewanie niszczy jego wartości odżywcze.

W aptekach dostępne są preparaty zawierające lignany z nasion lnu – związki należące do fitoestrogenów o łagodnym działaniu estrogenowym. Dzięki nim len może wspierać kobiety w okresie menopauzy, pomagając złagodzić jej objawy zwłaszcza wtedy, gdy hormonalna terapia zastępcza nie jest wskazana.

Produkty na bazie lnu (kremy, maści czy płyny) są wykorzystywane w leczeniu chorób skóry takich jak wypryski czy nadmierna suchość naskórka. Jednak ze względu na właściwości komedogenne kosmetyków z lnem nie zaleca się ich osobom ze skłonnością do trądziku.

Len zwyczajny – bogactwo składników odżywczych i wszechstronne działanie prozdrowotne

Nasiona lnu zwyczajnego to prawdziwa skarbnica substancji korzystnych dla zdrowia. Siemię lniane zawiera około 40% tłuszczów, w tym cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, a także kwas alfa-linolenowy i linolowy. Około 30% masy nasion stanowi błonnik, z czego znaczna część to frakcja rozpuszczalna, wspierająca pracę układu pokarmowego. W siemieniu znajduje się również około 20% białka oraz 6–10% substancji śluzowych, takich jak arabinoksylany czy galaktany, które odpowiadają za właściwości pęczniejące nasion.

Len jest źródłem licznych związków bioaktywnych: lignanów, fitosteroli (m.in. sitosterolu i kampesterolu), glikozydów oraz fenoli. Nasiona dostarczają także minerałów – potasu, fosforu, magnezu i wapnia – oraz witaminy E. Warto jednak pamiętać o obecności glukozydów cyjanogennych (np. linustatyny czy linamaryny), które w nadmiarze mogą być niekorzystne dla zdrowia.

Badania naukowe wykazały, że koncentrat lignanów z lnu może skutecznie obniżać ciśnienie tętnicze krwi oraz poprawiać funkcjonowanie serca. Efekt ten był zależny od dawki i porównywalny do działania leków hipotensyjnych takich jak kaptopril. Zaobserwowano również wzrost aktywności syntazy tlenku azotu, co prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych poprzez zwiększenie ilości NO.

Lignany lniane wykazują silne właściwości antyoksydacyjne – przyczyniają się do normalizacji poziomu enzymów przeciwutleniających (takich jak dysmutaza ponadtlenkowa czy glutation) oraz obniżenia markerów stresu oksydacyjnego w tkankach serca i nerek.

Siemię lniane wspiera także walkę z podwyższonym cholesterolem i miażdżycą dzięki obecności lignanów, diglukozydu sekoizolarycyresinolu oraz kwasów tłuszczowych omega-3.

Kolejne badania potwierdziły korzystny wpływ suplementacji lnu na łagodzenie objawów menopauzy u kobiet – regularne spożywanie sproszkowanego siemienia ograniczało takie symptomy jak suchość pochwy, uderzenia gorąca czy nocne poty. Jednocześnie nie zaobserwowano istotnego wzrostu poziomu estrogenów i progesteronu we krwi, natomiast zwiększył się poziom leptyny (hormonu sytości), choć bez wyraźnego wpływu na masę ciała. Len przyczynił się również do obniżenia wskaźników stresu oksydacyjnego.

Dodatkowo ekstrakty z lnu pomagają regulować poziom glukozy we krwi oraz wspierają procesy regeneracji naskórka przy stosowaniu oleju lnianego w niewielkich ilościach.

Praktyczne wskazówki dotyczące stosowania siemienia i oleju lnianego

Siemię lniane oraz olej lniany mają szerokie zastosowanie zarówno w kuchni, jak i w pielęgnacji ciała, jednak ich użycie wymaga przestrzegania kilku ważnych zasad. Przede wszystkim osoby z nowotworami hormonozależnymi powinny unikać długotrwałego stosowania lnu zwyczajnego ze względu na jego właściwości estrogenopodobne.

Nie zaleca się spożywania nasion lnu w przypadku niedrożności jelit, zwężenia przełyku lub innych części przewodu pokarmowego, a także przy trudnościach z połykaniem. Jeśli pojawią się nagłe zmiany w częstotliwości lub wyglądzie stolca, należy przerwać stosowanie. Podczas przyjmowania preparatów z lnem bardzo ważne jest regularne picie dużej ilości płynów – ich niedobór może prowadzić do zaparć i wzdęć.

Olej lniany najlepiej spożywać na zimno – można go pić bezpośrednio (w ilości od 15 do 30 ml dziennie) lub dodawać do sałatek, chłodnych zup czy innych potraw. Po otwarciu butelki olej lniany powinien być przechowywany w lodówce i nie wolno go podgrzewać. Olej ten nadaje się również do pielęgnacji skóry i włosów – można go aplikować bezpośrednio na skórę, dodawać do kremów i balsamów, wykorzystywać jako bazę do masażu czy wzbogacać nim kąpiele natłuszczające. Sprawdza się także przy olejowaniu suchych lub łamliwych włosów oraz przy problemach ze skórą głowy.

W przypadku preparatów do użytku zewnętrznego, takich jak płyny z dodatkiem oleju lnianego (np. Linomag), nie należy nakładać ich na otwarte rany.

Nasiona lnu można przygotować na kilka sposobów:

• Macerat: Całe nasiona (1 łyżka) zalewamy szklanką letniej wody i odstawiamy na kilkanaście minut do napęcznienia; przecedzamy i pijemy świeżo przygotowany napój maksymalnie trzy razy dziennie.
• Odwar: Łyżkę nasion zalewamy 200 ml ciepłej wody, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy pod przykryciem przez 15 minut; po przestudzeniu przecedzamy i wypijamy.
• Nasiona (w całości lub zmielone) świetnie sprawdzą się jako dodatek do jogurtu, musli, sałatek czy domowych wypieków.
• Kleik: Łyżeczkę mielonego siemienia (ok. 5 g) mieszamy energicznie z 150 ml gorącej wody lub mleka aż do uzyskania gęstej konsystencji; kleik spożywamy po przestudzeniu dwa razy dziennie.

Olej lniany oraz siemię lniane można wykorzystać także w domowych kosmetykach:

• Maseczka na włosy: Dwie łyżki nasion gotujemy przez około 15 minut w 350 ml letniej wody aż powstanie gęsty żel; po ostudzeniu odcedzamy, dodajemy wybrany olej roślinny (np. jojoba, oliwa z oliwek), nakładamy na umyte włosy i owijamy ręcznikiem na godzinę; następnie spłukujemy maskę delikatnym szamponem.
• Nawilżający peeling: Siemię (mielone lub całe) mieszamy z miodem i mąką oraz niewielką ilością oleju roślinnego i wody/hydrolatu; pastą masujemy skórę twarzy lub ciała okrężnymi ruchami, po czym spłukujemy letnią wodą.
• Maseczka rozjaśniająco-nawilżająca: Dwie łyżeczki mielonego siemienia mieszamy z jogurtem naturalnym i sokiem z cytryny; nakładamy na twarz na kilkanaście minut dla efektu wygładzenia i rozświetlenia cery.
• Kąpiel natłuszczająca: Połowę szklanki nasion gotujemy w pięciu litrach wody aż powstanie kleik; odwar dolewamy do kąpieli – taka kąpiel jest szczególnie polecana osobom ze skórą suchą, atopową lub podrażnioną.

Len zwyczajny – możliwe interakcje z lekami i innymi ziołami

Ze względu na obecność śluzów, siemię lniane może wpływać na przyswajanie niektórych leków, dlatego zaleca się zachowanie co najmniej 30-minutowego odstępu pomiędzy jego spożyciem a przyjmowaniem innych preparatów leczniczych.

Osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe powinny być ostrożne, ponieważ zawarte w lnie kwasy omega-3 mogą wpływać na obniżenie krzepliwości krwi.

Nie zaleca się również łączenia siemienia lnianego z lekami, które spowalniają perystaltykę jelit, takimi jak opioidy czy loperamid.

Len zwyczajny – możliwe działania niepożądane i ryzyko przedawkowania

Stosowanie nasion lnu może wiązać się z występowaniem dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takich jak zaparcia, wzdęcia czy ból brzucha, zwłaszcza jeśli nie spożywamy odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia.

Len zwyczajny, podobnie jak inne rośliny, może wywołać reakcje alergiczne – zarówno miejscowe (np. kontaktowe zapalenie skóry), jak i ogólnoustrojowe, w tym nawet wstrząs anafilaktyczny.

Kobiety cierpiące na nowotwory zależne od hormonów powinny unikać lnu ze względu na jego właściwości estrogenne.

Chociaż nasiona lnu zawierają niewielkie ilości glikozydów cyjanogennych, badania nie wykazały ich szkodliwego wpływu przy długotrwałym spożyciu.

Preparaty i produkty z lnu zwyczajnego dostępne w aptekach

• Maść Linomag 200 mg/g (100 g) to preparat, w którego składzie znajduje się olej lniany oraz lanolina. Produkt ten jest polecany przy problemach takich jak łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, suchość czy podrażnienia skóry, a także odparzenia.
• Linomag 200 mg/g w mniejszym opakowaniu (30 g) posiada te same właściwości i składniki co większa wersja – również zawiera olej lniany i lanolinę. Sprawdza się przy pielęgnacji skóry suchej, podrażnionej lub dotkniętej łuszczycą.
• Krem Linomag 200 mg/g (100 g) to kolejny produkt na bazie oleju lnianego, wzbogacony o lanolinę, wazelinę oraz kwas borny. Może być stosowany na skórę suchą, przy oparzeniach, odparzeniach czy łuszczycy.
• Nasiona lnu jako zioło pojedyncze (250 g) oferowane są przez różne firmy, takie jak Flos czy Herbapol Lublin. Stosuje się je najczęściej w przypadku dolegliwości trawiennych – pomagają przy zgadze, zaparciach czy nadkwaśności żołądka.
• Płyn na skórę Linomag 1 g/g (90 g) zawiera olej lniany i przeznaczony jest do pielęgnacji skóry przesuszonej lub podrażnionej. Może być pomocny także przy odparzeniach czy łuszczycy.

Preparaty i produkty z lnu zwyczajnego – przegląd dostępnych form

• DOZ Product Linumcare, 100 g – Maść przeznaczona do pielęgnacji skóry z problemami takimi jak łuszczyca, odparzenia czy pieluszkowe zapalenie skóry. Pomaga także łagodzić podrażnienia, świąd oraz uczucie pieczenia.     
• ZIELNIK DOZ Gardło i struny głosowe, herbatka ziołowa, 2 g x 20 szt. – Ziołowa mieszanka zawierająca macierzankę, anyż i tymianek, wspierająca zdrowie gardła i strun głosowych.     
• Plan by DOZ, Nasiona lnu, 250 g – Całe nasiona lnu polecane jako wsparcie dla prawidłowego trawienia oraz przy problemach z zaparciami.     
• Zielnik Apteczny, Len mielony, duo pack, 200 g + 200 g – Mielony len w postaci proszku, który można stosować jako dodatek do posiłków.     
• Oleofarm LenVitol, len mielony odtłuszczony, 2 x 200 g – Odtłuszczony proszek z nasion lnu do codziennego spożycia.     
• Oleofarm, LenVitol, len mielony odtłuszczony, 450 g – Proszek z odtłuszczonych nasion lnu o uniwersalnym zastosowaniu w kuchni.     
• Len, tabletki do ssania, 60 szt. – Tabletki zawierające len wspomagające procesy trawienne.     
• Oleofarm LenVitol, olej lniany tłoczony na zimno, 250 ml – Olej lniany pozyskiwany metodą tłoczenia na zimno.     
• Oleofarm LenVitol, olej lniany tłoczony na zimno, 500 ml – Większe opakowanie oleju lnianego tłoczonego na zimno.     
• Oleofarm LenVitol, siemię lniane złociste, 2 x 250 g – Ziarna złocistego siemienia lnianego w ekonomicznym zestawie.     
• Oleofarm LenVitol, siemię lniane złociste, 250 g – Opakowanie ziaren siemienia lnianego o złotym kolorze.     
• Oleofarm LenVitol, siemię lniane złociste, 450 g – Większa ilość złocistych ziaren lnu do codziennego stosowania.     
• Oleofarm Colosan Ex proszek, 200 g – Proszek wspierający walkę z zaparciami.     
• Ligunin TermoStop kapsułki, 60 szt. – Kapsułki dedykowane kobietom w okresie menopauzy.     
• Jasnum uro kapsułki, 60 szt. – Preparat w kapsułkach wspomagający kobiety podczas menopauzy oraz przy nietrzymaniu moczu.     
• Ligunin kapsułki, 60 szt. – Suplement diety dla kobiet w okresie przekwitania.     
• Błonnik proszek, 350 g – Proszek bogaty w błonnik roślinny wspierający trawienie i pomagający przy zaparciach.     
• A-Z Medica Gastro Protect kapsułki, 80 szt. – Kapsułki zawierające m.in. aloes i len oraz zieloną herbatę; przeznaczone dla osób borykających się z niestrawnością lub problemami trawiennymi.     
• Skrzypolen 40+ kapsułki Oleofarm, 60 szt. – Kapsułki wzmacniające odporność oraz poprawiające kondycję włosów i paznokci dzięki zawartości minerałów i witamin.     
• Lorem Vit Odchudzanie suszone zioła, 50 g – Suszona mieszanka ziół wspomagająca kontrolę apetytu oraz proces odchudzania i trawienia.     

Najpopularniejsze produkty kosmetyczne z dodatkiem lnu

• Enilome Healthy Beauty Suncare to balsam po opalaniu, który zawiera 5% d-pantenolu i jest przeznaczony do pielęgnacji skóry całej rodziny. Pomaga łagodzić suchość i przynosi ulgę po ekspozycji na słońce.
• Enilome Pro Peptide oferuje odżywkę z peptydami, dedykowaną włosom suchym i łamliwym. Produkt ten jest odpowiedni dla wegan i wspiera naturalną regenerację włosów.
• Szampon Enilome Pro Peptide, również wzbogacony o peptydy, pomaga wzmocnić osłabione włosy oraz ograniczyć ich wypadanie i łamliwość.
• Inteno Regenerate to balsam regenerujący, który doskonale sprawdza się przy pielęgnacji suchej skóry, zapewniając jej odpowiednie nawilżenie.
• Ortholan gel to żel do masażu polecany sportowcom – działa kojąco na bóle mięśniowe, obrzęki oraz stany zapalne.
• Vis Plantis proponuje odżywkę do cienkich włosów bez objętości z dodatkiem lnu, czarnuszki i bawełny. Kosmetyk ten jest wybierany przez wegan i wegetarian.
• Janda My Clinic Aqualogy to hydroaktywny żel do mycia twarzy, który skutecznie oczyszcza skórę i pozostawia ją świeżą.
• Krem-maska Flos-Lek Stop Naczynka z hesperydyną przeznaczona jest do nocnej regeneracji skóry naczynkowej oraz suchej. Produkt odpowiedni także dla osób na diecie roślinnej.
• Allerco oferuje żel myjący do twarzy i ciała – idealny dla alergików oraz osób z atopowym zapaleniem skóry. Łagodzi podrażnienia i uczucie suchości.
• Krem Fitomed Mój krem Nr 2 został opracowany specjalnie dla cery naczynkowej – zawiera len oraz inne składniki łagodzące podrażnienia.
• Fitomed Mój krem Nr 5 to arganowy krem przeciwzmarszczkowy dedykowany cerze suchej i dojrzałej, pomagający w walce ze zmarszczkami oraz przesuszeniem skóry.
• Kolejną propozycją marki Fitomed jest krem Nr 3 o działaniu odżywczym i energizującym – idealny dla osób z suchą lub dojrzałą cerą wymagającą regeneracji.
• Zestaw Flos-Lek Beta-Carotene ProAge łączy w sobie krem przeciwzmarszczkowy oraz olejek – oba produkty są odpowiednie dla wegan i pomagają utrzymać skórę nawilżoną.
• Balsam Pharmedis Kropla Zdrowia intensywnie nawilża, ujędrnia oraz wspiera regenerację skóry przesuszonej czy wiotkiej.
• Zestaw promocyjny Psorisel obejmuje szampon, emulsję na noc oraz płyn do skóry głowy – całość dedykowana osobom borykającym się z problemem łuszczycy.
• Eloderm to żel 2 w 1 przeznaczony zarówno do mycia ciała, jak i włosów już od pierwszych dni życia. Sprawdza się przy atopii, egzemie czy nadwrażliwości skóry.
• Dla osób z alergią lub atopowym zapaleniem skóry polecany jest także Dermz H+P Cream – krem łagodzący objawy tych schorzeń.
• Nawilżający szampon Allerco został stworzony z myślą o osobach podatnych na alergie czy podrażnienia skóry głowy.
• Płyn Alfa Med służy do płukania jamy ustnej – pomaga przy aftach, stanach zapalnych czy infekcjach jamy ustnej. Nie zawiera parabenów.
• Mleczko ochronne Dermedic Sunbrella zapewnia wysoką ochronę przeciwsłoneczną dzieciom już od pierwszego miesiąca życia. Chroni przed podrażnieniami wywołanymi słońcem.

Właściwości i zastosowanie

• wykazuje działanie antyoksydacyjne, wspierając ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym
• pomaga łagodzić objawy menopauzy, uzupełniając niedobory estrogenów
• przynosi ulgę przy stanach zapalnych skóry oraz wspiera leczenie atopowego zapalenia skóry (AZS)
• nawilża skórę i wspomaga jej regenerację, przyspieszając odnowę naskórka
• działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo, ograniczając rozwój drobnoustrojów
• może obniżać poziom glukozy we krwi, wykazując właściwości hipoglikemizujące
• wspiera procesy gojenia ran oraz łagodzi oparzenia i odmrożenia
• przyczynia się do łagodzenia bólu gardła oraz kaszlu
• działa powlekająco i osłaniająco na błony śluzowe przewodu pokarmowego, chroniąc przed nadżerkami i wrzodami
• wspomaga gojenie się owrzodzeń trawiennych oraz zapobiega ich powstawaniu
• ułatwia trawienie, pobudza perystaltykę jelit i pomaga w przypadku zaparć
• posiada właściwości przeczyszczające oraz pobudzające defekację
• łagodzi stany zapalne oraz ból
• wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu lipidów we krwi (działanie hipolipemiczne)
• może ograniczać choroby dziąseł dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i antybakteryjnym
• dodatkowo wykazuje działanie przeciwpierwotniakowe
• przynosi ulgę w przypadku podrażnień skóry oraz działa łagodząco na różne dolegliwości skórne

Różnorodne zastosowania i formy produktów

W zależności od potrzeb, produkty mogą występować w wielu różnych postaciach. Wśród nich znajdziemy zarówno preparaty do pielęgnacji włosów, jak szampony, odżywki czy farby, jak również środki do stosowania na skórę – maści, żele oraz kremy. Popularne są także oleje i maceraty, które można wykorzystać na różne sposoby.

Nie brakuje również produktów przeznaczonych do użytku doustnego, takich jak płyny, proszki, tabletki czy pastylki do ssania. W ofercie dostępne są także napary i odwary przygotowywane z nasion lub innych części roślin. Dodatkowo można spotkać pasty do zębów, plastry oraz wyciągi – zarówno wodne, jak i olejowe – które mają szerokie zastosowanie w codziennej pielęgnacji i profilaktyce zdrowotnej.

• szampony i odżywki do włosów
• farby do włosów
• maść
• żel na skórę
• żel na błony śluzowe
• krem
• olej
• macerat
• wyciąg
• wyciąg olejowy
• nasiona
• napar
• odwar
• proszek
• tabletka
• tabletki do ssania
• pastylki do ssania
• płyn doustny
• plaster
• pasta do zębów

Najważniejsze składniki odżywcze i bioaktywne

W omawianym produkcie znajdziemy bogactwo różnorodnych substancji, które korzystnie wpływają na zdrowie. Wśród nich obecne są zarówno nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3, omega-6 czy kwas alfa-linolenowy, jak i kwas oleinowy oraz linolowy. Nie brakuje również licznych witamin, w tym witaminy E oraz tych z grupy B.

Produkt zawiera także minerały: żelazo, cynk, mangan, wapń, magnez, miedź oraz selen. Oprócz tego występują tu aminokwasy i związki białkowe wspierające prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto zwrócić uwagę na obecność błonnika pokarmowego oraz polisacharydów.

W składzie znajdują się również fitosterole, fitoestrogeny i lignany, a także flawonoidy oraz kwasy organiczne. Nie można pominąć substancji śluzowych i lecytyny. Dodatkowo produkt dostarcza linarynę oraz glikozydy cyjanogenne (takie jak linamaryna, lotaustralina czy linkafeinozyd), a także linocymarozyd.

• kwas linolowy
• mieszanina 3 nienasyconych kwasów nnkt
• selen
• fitosterole
• flawonoidy
• kwasy organiczne
• substancje śluzowe
• polisacharydy
• Aminokwasy
• składniki mineralne
• błonnik
• mangan
• żelazo
• witamina E
• kwas oleinowy
• fitoestrogeny
• wapń
• magnez
• lignany
• niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
• linaryna
• kwasy omega
• cynk
• witaminy z grupy B
• Miedź
• związki białkowe
• kwasy omega-3
• lecytyna
• kwasy omega-6
• Kwas alfa-linolenowy
• glikozydy cyjanogenne
• linamaryna
• lotaustralina
• linkafeinozyd
• linocymarozyd

Podstawowe składniki

• olej roślinny
• ziarna

Do najważniejszych komponentów zalicza się zarówno olej, jak i nasiona, które stanowią bazę do dalszego przetwarzania.