Niedobory witamin – jakie są objawy, przyczyny i jak z nimi walczyć?

Życie w biegu i stresie, zanieczyszczenia, przetworzona żywność – trudno dzisiaj zdrowo się odżywiać. Trudno też pamiętać o wszystkich produktach, które trzeba jeść. Ile warzyw i owoców, ile ryb, ile kiszonek, ile nabiału czy zdrowych tłuszczów? Nic więc dziwnego, że 75% Polek i Polaków codziennie bierze jakieś suplementy. Tylko jeśli masz już coś brać, to nie "jakieś" suplementy, a takie, które są bezpieczne, naturalne i skuteczne. 

Dlaczego dzisiaj tak bardzo brakuje ci witamin?

Wystarczy jeść zdrowo – bardzo łatwo powiedzieć. Jednak dzisiaj zdrowe odżywianie jest nie lada wyzwaniem. I nawet jeśli jesz warzywa i owoce, to nadal może brakować ci jakichś składników. Czemu? Bo uprawiane na masową skalę warzywa i owoce, które kupujesz w markecie, po prostu nie są tak odżywcze, jak te, które jedli nasi dziadkowie albo które są uprawiane samodzielnie. A na to drugie mało kto ma przestrzeń i czas. To nie jedyny powodów. Dlaczego jeszcze dzisiaj tak trudno mieć wszystkie witaminy i minerały w normie?

1. Stres – ciągłe napięcie i codzienny stres natychmiast pozbawiają cię kluczowych mikroskładników.
2. Brak czasu – praca i inne obowiązki wypełniają twój dzień, więc jesz przypadkowe rzeczy wtedy, kiedy akurat masz chwilę. 
3. Zanieczyszczenia – zanieczyszczone powietrze, wszechobecny plastik i chemia w codziennych produktach to dla organizmu ogromne obciążenie. 
4. Mała różnorodność posiłków – gotowe dania i przetworzone produkty wypierają świeże warzywa, owoce i kiszonki. 
5. Brak apetytu – jeśli chorujesz, bierzesz niektóre leki albo jesteś osobą starszą, możesz jeść zbyt mało, aby dostarczyć sobie odpowiedniej dawki witamin.

Rola witamin w organizmie człowieka

Czemu właściwie witaminy są tak ważne? Bo wpływają na każdy aspekt jego funkcjonowania. 

• Wspierają odporność – układ odpornościowy potrzebuje ciągłego, całorocznego wsparcia. Witamina C produkuje przeciwciała, witamina D aktywuje komórki odpornościowe, a witamina E chroni te komórki przed uszkodzeniem. 
• Zapewniają energię – witaminy z grupy B chronią przed zmęczeniem, bo zamieniają pożywienie w energię.
• Dbają o układ nerwowy – witaminy z grupy B i witamina D odpowiadają też za prawidłowe przewodnictwo nerwowe, koncentrację i stabilność emocjonalną.
• Chronią przed stresem oksydacyjnym – witaminy A, C i E neutralizują wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami i przyspieszonym starzeniem.

Jednak organizm sam nie wytwarza witamin. Musisz dostarczać je z zewnątrz – przede wszystkim z pożywienia. I musisz robić to systematycznie.  Bo jeśli nie, szybko pojawią się objawy niedoboru witamin.

Niedobory witamin – objawy 

Jak sprawdzić niedobory witamin? Oczywiście najpewniejszą odpowiedź dają badania krwi. Jednak twój organizm daje ci znać o braku witamin na swoje własne sposoby. Jeśli:

• brakuje ci sił,
• masz problemy ze skupieniem uwagi,
• często łapiesz infekcje,
• masz słabe paznokcie, wypadają ci włosy, a cera straciła blask,

bardzo możliwe, że masz niedobór witamin i minerałów.

Dodatkowo brak każdej z witamin objawia się na swój sposób.

• Gdy brakuje Ci witaminy A, gorzej widzisz, a twoja skóra jest sucha.
• Przy niedoborze witaminy B pojawiają się drętwienie rąk, afty w jamie ustnej, popękane kąciki ust czy problemy z pamięcią. 
• Zbyt mało witaminy C to krwawiące dziąsła i siniaki nawet przy delikatnych stłuczeniach.
• Niedobór witaminy D objawia się skurczami mięśni, bólem stawów i ogólnym osłabieniem.
• Gdy brakuje ci witaminy E, twoje mięśnie są osłabione, a ty masz problemy z koordynacją.
• Niedobór witaminy K ma podobne objawy do niedoboru witaminy C – łatwo powstające siniaki i słaba krzepliwość krwi.

Co ma najwięcej witamin?

Skoro witaminy są tak ważne, gdzie ich szukać? Przede wszystkim w warzywach i owocach. Według rekomendacji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), każdego dnia powinniśmy spożywać minimum 400 gramów warzyw i owoców, najlepiej podzielonych na 5 porcji. Ale to nie wszystko. Każda z tych pięciu porcji warzyw i owoców powinna być… innego koloru. Warzywa i owoce nie bez powodu mają różne barwy. W świecie natury konkretny kolor to znak rozpoznawczy zawartych w nich witamin, minerałów i fitoskładników. 

Nie jest łatwo jeść każdego dnia pięć porcji świeżych warzyw i owoców i to należących do różnych grup. Jeśli chcesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkie witaminy, możesz sobie pomóc. Tu nieocenione są suplementy diety.

Przeczytaj także: Sok z aloesu z miąższem - właściwości i wpływ na odporność organizmu. 

Suplementacja witamin – czy warto?

Suplementy witamin to nie droga na skróty. Nie zastąpią wszystkich posiłków, nie taka ich rola. Są pomocą. Łatają wszystkie witaminowe dziury, o których pewnie nawet nie wiesz. A pomocy tej potrzebuje dzisiaj chyba każdy. Sprawdź, czy któraś z poniższych sytuacji dotyczy ciebie lub twoich najbliższych.

• Monotonna dieta: twój codzienny jadłospis jest mało urozmaicony, powtarzalny lub oparty na niewielkiej liczbie produktów.
• Brak apetytu: masz ograniczone łaknienie.
• Przyjmowanie leków: przyjmujesz leki, które mogą źle wpływać na apetyt (w takim przypadku suplementację możesz dodać po uprzedniej konsultacji z lekarzem lub farmaceutą).
• Wrażliwy żołądek: stosujesz ograniczoną dietę z powodu dokuczliwych dolegliwości trawiennych lub nietolerancji pokarmowych.
• Wsparcie dla seniorów: masz mniejszy apetyt lub nie lubisz połykać dużych tabletek.
• Sezonowe spadki formy: potrzebujesz pomocy w codziennym budowaniu odporności.
• Małe niejadki: twoje dziecko (od 6. roku życia) grymasi przy stole, przez co ich talerz rzadko przypomina zalecaną przez ekspertów tęczę.
• Życie na wysokich obrotach: intensywnie pracujesz, prowadzisz nieregularny i wymagający tryb życia lub masz problemy z chronicznym zmęczeniem.

Czy któraś z tych sytuacji brzmi znajomo? Jeśli tak, zacznij myśleć o suplementacji witamin. Tylko które suplementy wybrać?

Vibracell – witaminy dla kobiet i mężczyzn na bazie soków tłoczonych na zimno 

Vibracell  to płynny suplement diety zawierający wartościowe, wysokiej jakości witaminy i składniki mineralne dla całej rodziny. 

Jest efektem 10 lat badań i dostępny jest na rynku od ponad 25 lat. Wytwarzany jest z tłoczonych na zimno soków, ze starannie wyselekcjonowanych owoców, warzyw i roślin pochodzących z kontrolowanych upraw. Spełnia pokrycie dziennego zapotrzebowania na pięć porcji witamin z warzyw i owoców w pięciu kolorach rekomendowanych przez WHO, a dzięki płynnej formie jest szybko i dobrze wchłaniany przez organizm. 

Co znajdziesz w środku?

• Witaminy A, C, D, E oraz kompletny zestaw witamin z grupy B dla pełnego wsparcia witalności.
• Selen dbający o prawidłowe działanie układu odpornościowego.
• L-karnityna oraz mleczko pszczele, które działają jak naturalne biostymulatory. Podnoszą poziom energii i przyspieszają regenerację.

Dlaczego Vibracell jest tak wyjątkowy?

Vibracell nie jest kolejnym syntetycznym syropem. Zarówno sposób jego przygotowania, jak i zawartość, wyróżniają się na tle innych suplementów.

1. Tłoczenie na zimno – klasyczna obróbka termiczna może zniszczyć to, co w roślinach najcenniejsze. W Vibracell soki owocowe i warzywne są tłoczone wyłącznie na zimno. Ta metoda zachowuje w nienaruszonym stanie pełne bogactwo odżywcze roślin: enzymy, pierwiastki śladowe, składniki aktywne i sole mineralne.
2. Laktofermentacja – laktofermentacja to proces fermentacji mlekowej prowadzonej przez pożyteczne mikroorganizmy. Bakterie przekształcają wówczas naturalne cukry zawarte w warzywach w kwas mlekowy. A ten ogranicza rozwój niekorzystnych drobnoustrojów, wspiera zachowanie odpowiedniego pH w jelitach czy zwiększa trwałość produktu. Laktofermentacja sprawia, że warzywa nie tylko zachowują swoje naturalne walory odżywcze, lecz także zyskują większą wartość. Stają się łatwiej przyswajalne i bardziej aktywne metabolicznie.
3. Bezpieczny i uniwersalny skład (bez glutenu, idealny dla wegetarian) – Vibracell to produkt w 100% wolny od glutenu, dzięki czemu jest bezpieczny dla układu pokarmowego i idealny dla osób z nietolerancjami. Jego czysta, roślinna formuła wpisuje się w dietę wegetarian. 
4. Krystaliczna czystość bez chemii – produkt jest w 100% wolny od pestycydów, herbicydów, metali ciężkich oraz sztucznych barwników. Każda partia przechodzi rygorystyczne kontrole jakości, dzięki czemu zyskujesz bezpieczny, czysty biologicznie koncentrat.
5. Płynna forma – zapomnij o wielkiej, trudnej do połknięcia tabletce. Vibracell ma formę koncentratu. Po prostu rozpuść 10 ml w szklane wody i wypij przed śniadaniem.
6. Produkt dla całej rodziny – Vibracell to doskonałe wsparcie nie tylko dla dorosłych, ale także dla najmłodszych domowników, którzy potrzebują energii do nauki, zabawy i prawidłowego rozwoju. Suplement jest w pełni odpowiedni dla dzieci już od 6. roku życia. W przypadku młodszych pociech (poniżej 6 lat), wprowadzenie go do codziennej diety warto najpierw skonsultować z lekarzem pediatrą.

Od wieków ludzie doskonale wiedzieli, jak czerpać siłę z natury – wyciskali soki, tworzyli roślinne ekstrakty, napary i domowe mikstury, które stawiały na nogi całe pokolenia. Twórcy Vibracell nie musieli więc wymyślać koła na nowo. Wzięli to, co w tradycji najlepsze i najzdrowsze. Mądrość naszych przodków zyskała po prostu formę dopasowaną do potrzeb dzisiejszego człowieka.

Naturalne witaminy z warzyw i owoców

Nic nie zastąpi świeżych, pełnowartościowych warzyw i owoców. Jednak nie zawsze o nich pamiętasz. Nie zawsze masz je pod ręką. Nie zawsze masz kiedy. Nie zawsze masz na nie apetyt. Rozumiemy. Na szczęście alternatywą dla nich nie musi być garść trudnych do połknięcia tabletek. Są rozwiązania wygodniejsze, bardziej naturalne i skuteczniejsze, jak Vibracell. Szklanka wody z witaminami w płynie, codziennie, pozwoli ci zadbać o swoje zdrowie. Pozwól zadziałać mocy witamin.